五种食材两杯水可以帮你缓解

五种食材两杯水可以帮你缓解

便秘吃什么好，五种食材两杯水可以帮你缓解

日常生活中，少上班族都被便秘的问题困扰，虽然它并不是什么大病，但是每次大便需要十几甚至二十几分钟才能完成，也是让人感觉到很苦恼。

便秘不仅容易让你变成大腹婆，体内的垃圾与代谢物不能被排出体外，堆积在体内加重了肝脏负担，同时还对皮肤造成影响，如色斑的出现就和便秘有关，还容易引发口臭。

治疗便秘就应该多吃纤维质高的食物，可中医认为，人的体质各不相同，在选择食物上也应该有所不同。一起看看有哪些食品能让迅速摆脱便秘吧。

●便秘吃什么好？苹果：

日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。

●便秘吃什么好？猕猴桃：

日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

●便秘吃什么好？芹菜：

日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

●便秘吃什么好？板栗：

日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

●便秘吃什么好？红薯：

日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。

除了以上食物，还可以多喝这两杯水

1.蒲公英泡水喝能缓解便秘，便秘患者可使用蒲公英泡水，因为它本身具有清热解毒的效果，缓解便秘的缓解，改善肠道环境。

2.黄芪浸泡的水也能缓解便秘，中医认为便秘的出现与脾气不足有关系，黄芪是常用中药，益气健脾，促进脾胃化生卫气，托毒外出，缓解便秘，提高人体免疫力。

最后，朋友们还要注意多运动，运动也能促进肠胃蠕动，让大便更好的排出体外。若长期久坐不动，只会加重便秘的情况，让你的腹部腰围越来越粗。

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