五种食材两杯水可以帮你缓解
五种食材两杯水可以帮你缓解
便秘吃什么好,五种食材两杯水可以帮你缓解
日常生活中,少上班族都被便秘的问题困扰,虽然它并不是什么大病,但是每次大便需要十几甚至二十几分钟才能完成,也是让人感觉到很苦恼。
便秘不仅容易让你变成大腹婆,体内的垃圾与代谢物不能被排出体外,堆积在体内加重了肝脏负担,同时还对皮肤造成影响,如色斑的出现就和便秘有关,还容易引发口臭。
治疗便秘就应该多吃纤维质高的食物,可中医认为,人的体质各不相同,在选择食物上也应该有所不同。一起看看有哪些食品能让迅速摆脱便秘吧。
●便秘吃什么好?苹果:
日常生活中,苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题,都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中,含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾,当然如果我们在吃苹果时,不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用,效果会更加明显。
●便秘吃什么好?猕猴桃:
日常生活中,猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质,同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题,那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃,长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
●便秘吃什么好?芹菜:
日常生活中,在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜,能够对肠胃起到一定的刺激,从而促进肠胃蠕动,促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说,不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。
●便秘吃什么好?板栗:
日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
●便秘吃什么好?红薯:
日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维,没事吃点红薯,其当中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。
除了以上食物,还可以多喝这两杯水
1.蒲公英泡水喝能缓解便秘,便秘患者可使用蒲公英泡水,因为它本身具有清热解毒的效果,缓解便秘的缓解,改善肠道环境。
2.黄芪浸泡的水也能缓解便秘,中医认为便秘的出现与脾气不足有关系,黄芪是常用中药,益气健脾,促进脾胃化生卫气,托毒外出,缓解便秘,提高人体免疫力。
最后,朋友们还要注意多运动,运动也能促进肠胃蠕动,让大便更好的排出体外。若长期久坐不动,只会加重便秘的情况,让你的腹部腰围越来越粗。
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