怎样穿高跟鞋最舒服

怎样穿高跟鞋最舒服

喜欢穿高跟鞋，穿多了又会脚疼、腰酸怎么办?专家教你穿对高跟鞋既健康又高挑!

鞋跟高度为4-6cm的高跟鞋美国哈佛大学的健康专家发现：穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥。这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的问题在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。最舒服的穿法：睡觉时换一张稍软的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。专家建议不要穿露背装，以免背部受寒!

鞋跟高度为6-8cm的高跟鞋

当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，走路时身体重心会自然上移。一项研究发现：如果7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让脖子越来越累!最舒服的穿法：每穿2小时高跟鞋就把鞋子脱下来让双脚休息15分钟，做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果鞋跟高度在6-8厘米之间，不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。

鞋跟高度为8cm以上的高跟鞋

鞋跟超过8厘米，身体重心会在走路时不断上移。美国坦普尔大学的医学专家研究发现：常穿8厘米以上高跟鞋的女性经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。最舒服的穿法：如果实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟鞋的同时佩戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。

鞋头很尖的高跟鞋

一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出：常穿尖跟高跟鞋会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性会大大增高。最舒服的穿法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议每天做1-2次健康专家推荐的 手指练习操 ，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力。 手指练习操 方法： 两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5-6秒;同样，右手向上搓左手时，右手掌指关节握住左手指，右手指保持伸直状态5-6秒。照此动作，重复搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。

鞋头较方的高跟鞋

方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。但方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖!最舒服的穿法：多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素!

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