远离腹胀折磨 日常饮食保健有3点
发布时间:2022-05-24 16:57:21
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来源:旅居车厂家
腹胀是我们生活中常见的小症状之一,虽然是小毛病,但是也不能忽视,因为往往小毛病就会演变成日后的大病痛,因此需要认真对待腹胀腹痛。饮食不合理、腹部受凉等都会引起腹胀发生,腹胀虽然是常见的身体小症状,但却很折磨人。那么,腹胀怎么办呢?接下来就介绍几种注意的事项,做到这些应该不会腹胀了。
晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。
多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
看完以上几种保健措施,相信腹胀会远你而去的。生活就是这样,一些小事注意到了,日后可避免很多大麻烦。
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