长期吸烟的人，平时可多吃这几样食物

长期吸烟的人，平时可多吃这几样食物

烟草燃烧的烟雾中含有4000多种已知的化学物质，它们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。主要有害成分包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、胺类、酚类、烷烃、醇类、多环芳烃、氮氧化合物、重金属元素镍、镉及有机农药等。

其中焦油和尼古丁是比较重要的成分，也是常见成分，焦油对人体的危害比较大，有很强的致癌性焦油可会沉积在人体的肺部时间长了导致肺部反复发炎，还会导致肺泡功能丧失，导致呼吸功能受到影响。

而尼古丁是香烟中导致人成瘾以及产生依赖的重要成分，尼古丁会影响中枢神经系统功能，长期使用大量的尼古丁，也会导致人体血压升高，血管硬化，心律失常以及食欲减退等多种不良反应出现。

之所以大部分人难以戒烟，主要是因为尼古丁在控制，你如果想要成功戒烟的话，首先就要摆脱尼古丁的控制。

01长期摄入尼古丁还会给身体带来这些危害

1、神经系统：在吸烟时尼古丁可刺激大脑释放出多巴胺，产生精神放松的假象，长期吸食不仅会造成上瘾的情况，还会损伤神经系统

导致不同程度的语言、记忆、感觉等能力下降。此外，若是青少年吸烟，尼古丁还会对大脑发育产生影响，对注意力、学习、自控力等产生危害；

2、消化系统：由于尼古丁在燃烧时，会生成生物碱以及其他化学物质，对于人体的消化系统存在毒害作用，长此以往可出现恶心、呕吐、胃部灼热等不适症状，研究显示，常年吸烟者胃癌的发生率明显增加；

3、呼吸系统：长期吸烟的人群常有牙齿变黄、牙龈出血等口腔问题。而烟中的尼古丁在吸入的同时，也会迅速通过鼻腔、喉咙、肺部等，可能诱发呼吸系统疾病

如急性嗜酸性粒细胞肺炎、弥漫性肺泡出血等急性肺部损伤，以及对咽喉造成刺激，引发咳嗽、咽干等不良反应；

4、循环系统：烟草中的尼古丁可影响到人体的心肌组织，刺激血管收缩，造成吸烟者心率过快、血压升高等问题，从而增加高血压、中风等心血管疾病的发生率。

尽管大部分人都知道吸烟对身体带来的危害，但是就是戒不了烟，如果你戒烟非常困难，可以寻找其他的方法来减少香烟对身体的危害，比如多吃一些清肺润肺排烟毒的食物，烟草当中的尼古丁对肺部伤害比较大，但平时可以多吃一些清理尼古丁的食物。

02长期吸烟的人，平时可多吃这几样食物，清理肺部垃圾

1、鱼腥草

鱼腥草是清热解毒比较好的草药之一，擅长清肺热，尤其对于长时间吸烟而戒不掉的人来说，鱼腥草能够辅助戒烟。

对于戒烟时出现的戒断反应，心慌烦躁，痰多咳嗽等情况，都有很好的缓解。

另外如果你戒不了烟，平时也可以多吃一点，鱼腥草可以用来做凉拌菜，还可以用来泡水喝，也能帮助清除堆积在肺中的毒素垃圾。

2、罗汉果

中医认为，罗汉果性凉味甘，归肺、脾经，具有清肺利咽、化痰止咳还有润肠通便的作用，临床上用于治疗肺热咳嗽、扁桃体炎或是便秘等疾病。

同时它还含有的D甘露醇，有止咳效果，对于肺热咳嗽方面的疾病症状有一定的缓解，因此，平时喝点罗汉果泡水都是不错的养肺方式。

3、猪血

帮助消毒以及润肠的物质进入人体之后，会将人体当中的有害金属微粒发生反应，然后通过排泄作用将这些有害物质带出体内，堪称人体的清道夫，对于长期吸烟的人来说，身体当中的毒素垃圾会更多，平时可以多吃猪血，清理烟毒。

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