你所不知道的养生秘诀！

你所不知道的养生秘诀！出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大,一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。此时节切忌乱穿衣，应根据气温变化适当增减衣服。夏秋之交还需注意哪些，小圈这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生。出伏后如何养生防肺燥饮食润一点出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，于此同时秋老虎还在发威，可多吃些滋阴润燥的食物，冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果，蜂蜜等，这些种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。中医认为酸能敛阴，建议在饮食中配合一些酸性制品，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。民间有句俗语叫秋瓜坏肚，瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。果类可以多吃，如梨、苹果等。护好血管这么做1、喝好两杯水①睡前喝半杯。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水，能稀释血液，防止血栓发生。②晨起喝一杯。早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。起床后可以小口喝杯温水。2、喝杯杜仲茶。杜仲中的杜仲木脂素为杜仲降压的主要成分。秋冬季节，三高人群如果在食疗中用点杜仲，对养护血管大有裨益。比如喝点杜仲茶。3、适量吃香油。香油中富含维生素E，有利于维持细胞膜的完整性和正常功能，减少体内脂质的积累，具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的效果，从而保护心脑血管。4、每天两瓣蒜。大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。5、喝碗杂粮粥。每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中含有丰富的葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。6、快走6000步。走路是最经济的运动，每天坚持走路锻炼，能够维持血管内皮细胞功能的完整，防止动脉硬化，延缓血管衰老和降低血脂。防病防燥揉得勤一点防止血压突增：早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。滋阴润燥的穴位：1#8419;#65039;位于面部的迎香穴：位于鼻外缘中点外侧0.5寸，在鼻唇沟中，这个穴可以治疗鼻干、鼻塞、鼻炎等鼻部相关症状。2#8419;#65039;位于上肢的尺泽穴：属于肺经的合穴，五行上属于水穴。屈肘，在肘窝中，肌腱外侧凹陷中。3#8419;#65039;位于下肢的太溪穴：太溪主咽中干，口中热，唾如胶，形容的就是秋燥的临床症状。太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。按揉方法：拇指屈曲放于穴位，按揉2～3分钟，间隔5分钟再行按揉，一共按揉5～10分钟，感觉发酸、发胀、发热为标准，一般每天可以按揉两次，以晨起和睡前按摩效果较好。防秋乏睡得早一点出伏以后很多人容易感到疲乏，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。防温差穿得暖一点虽然我们常说春捂秋冻，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。出伏吃好二样1、莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人，夏末初秋是鲜藕上市的季节。莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁量高，味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能够养血补虚、开胃健脾。最常见的做法：是藕炖排骨汤，或凉拌、素炒皆可。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。2、鸭肉鸭肉主大补虚劳，最消毒热，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。出伏喝好三样1、荷叶茶降压降脂荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，降心血管意外风险到最低。2、黑茶扩张血管出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用，生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛，可以增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。3、银夏茶清火润燥银夏茶是由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。金银花：又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。夏枯草：有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！

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