水果可以减肥哪几种效果最好呢

水果可以减肥哪几种效果最好呢

减肥之路，很是艰辛，虽然节食减肥是最快的方法，但是对身体的损害也是很大的。更何况，对于喜欢吃的伙伴来说，节食太痛苦了。

我们可以减少零食的摄入量，用水果代替，下面就来盘点一下越吃越瘦的水果们，一起来燃烧我们的卡路里吧！

山楂。山楂有降血压、促进胃肠消化作用；中医认为山楂化饮食，对肉食及难消化的油脂性食物有超强的分解和吸收能力；山楂因富有丰富的膳食纤维和果胶，因此有助于消化和废物排泄，降低胆固醇和血糖。

山楂可以直接食用，怕酸的可做成山楂茶日常饮用，或者做成果脯、沙拉等。

苹果。苹果中的膳食纤维有利于肠胃蠕动，帮助排毒；苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；苹果中的钙还有助于体内多余盐分的代谢，对消除因盐分高产生的浮肿有利。

早晨到中午的吃饭时间食用瘦身效果最佳，饿了就吃大苹果，超级瘦小腹。

葡萄柚。葡萄柚中的酶能影响人体吸收和利用糖分的方式，使糖不会轻易转化为脂肪贮存；葡萄柚含有丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，有助于肉类的消化。

不宜和甜水果还有淀粉类食物一起吃，那样不易吸收；最好晚上吃，饭后半小时即可。

菠萝。菠萝蛋白酶能分解蛋白质，有效溶解脂肪，减少脂肪的吸收；菠萝中的膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走多余的脂肪和有害物质，对预防和缓解便秘有显著效果。

盐水泡一下，切丁，可当成主食来吃，每天吃半斤以上，一周就可以见效啦！

草莓。草莓可助消化通便，有利于调节人体胆固醇和脂肪含量；草莓还含有天冬氨酸，可以温和去除体内矿渣，排毒养颜。

草莓和酸奶搭配更有利于减肥哦，也可将草莓榨汁倒入酸奶中，味道也是很棒的。

猕猴桃。猕猴桃中含有一种未分离的物质可加速消化无的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂减肥；猕猴桃含有的类胡萝卜素和抗氧化物，有助于抑制胆固醇物质的氧化。

可以生吃，或者榨汁喝，长期坚持对美白、瘦身、改善睡眠都有好处。

火龙果。火龙果肝纤维低热量，有效排毒和瘦身；火龙果还含有美白功能的维生素C；还可以降血糖、润肠、预防大肠癌。

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