养生的重点是养心，您养对了吗？

养生的重点是养心，您养对了吗？

我们常说养生，但也要有个重点。心脏是人最重要的器官之一，是循环系统中的动力。只有心脏好了，才能血液循环畅通，健康少病痛！

我们该如何养护心脏？

一、睡午觉

11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。根据研究数据表示，冠心病患者通常都和长期缺乏午觉是相关的，所以每天中午一定要保持睡午觉的习惯，时间不用太长，就算是睡不着，闭目养生20分钟，效果都是很好的。不仅可以补养心脏，降低心脏疾病的发病风险，还能为下午提供活力。

二、多吃樱桃、石榴

樱桃是一种营养成分非常丰富的水果，常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。

石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。

三、多吃菌类食物

所有的菌类食物中都含有丰富的多糖物质和纤维素成分，而这些物质对心脏健康是非常好的。经常吃一些黑木耳、杏鲍菇、金针菇等等，不但具有滋补强身的作用，同时还可以很好的的降低血液粘度，达到预防各种心血管疾病的作用，养心护心效果好。

四、刺激心包经

用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

在饭后半小时左右这样做，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

五、坚持运动

男性忙于工作、应酬，女性繁忙的工作、家务、孩子，使运动少成为许多中国家庭共同的问题。常运动可以帮助微细血管增生，小血管变粗，血管则不易阻塞。而且运动能够促使身体制造另外一种好的胆固醇，可以清除动脉壁上所沉积的坏的胆固醇，减轻管壁硬化现象。

六、垫脚

脚是人体的第二心脏，适当的活动脚掌可以起到护心作用。每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

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