调节内分泌的食物有哪些

现代人生活习惯不规律、饮食经常没有节制，很容易导致内分泌失调。内分泌失调不仅影响人们的日常生活，对人体健康也会造成很大的影响。今天就给大家来推荐几种可以调节内分泌的食物，相信对大家会有帮助。

调节内分泌的方法

1.蛋白质食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA3，Omega6和ω9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

2.新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

3.大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

4.绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

5.黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

6.富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

男性和女性都可能出现内分泌失调，肥胖，长痘痘，脱发，抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。所以多了解一些利于调节内分泌的食物，对于身体健康也会很有益处。