回奶的食物有哪些这四类食物容易回奶

虽然奶水多对于妈妈而言是比较幸福的，不过如果由于工作原因或者是宝宝到了断奶的年纪的话，奶水多就会成为一种负担，很多情况下你感觉吃什么都不行，吃什么都没办法回奶。但是事实上可能是你再选择食物的时候不够细心，我们接下来就给大家介绍一下回奶的食物有哪些，希望大家可以适当参考一下。

五谷豆类有助回奶

大家平时经常看到的大麦茶、麦芽糖、糯米等五谷以及豆类对于处在哺乳期的妈妈来说都能够起到一定的回奶作用，如果到了断奶期的时候可以考虑多食用一些，会对回奶起到不错的效果。

这些回奶的蔬菜瓜果可以多吃

蔬菜瓜果不仅富含我们身体所需的各种营养元素，其实也有很多的蔬菜瓜果具有回奶的作用，比如韭菜、苦瓜、绿花椰菜、菠菜、豆角、生枇杷叶、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、石榴等等都能够在断奶的时候帮助我们更快回奶。

这些肉类能帮助回奶

动物的肝脏、螃蟹、老母鸡、鸭肉、鱿鱼等等都是非常不错的回奶肉类，大家如果有条件的话也可以适当搭配食用，能够帮助您比较顺利地渡过断奶期，当然，最好是要控制好量，不然肉吃多了可能会导致体重上涨。

中药调理回奶

人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏等重要对于回奶能够起到非常不错的调理效果，不过需要提醒大家的是如果断奶的时候还偶有喂奶的话最好不要采取重要调理，否则药物成分也会随着乳汁摄入到宝宝体内。

看完这些内容的之后相信大家对于断奶的时候要吃什么类型的时候才能够在回奶这件事情上更加事半功倍应该心里有数了。注意，这些食物最好是能够搭配一起吃，不要仅仅只吃其中的某类，不然的话可能会造成营养不均衡。