产后新妈保健的注意事项-【新闻】

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

坐月子需要注意些什么？产后新妈咪会遇到哪些问题呢？

坐月子禁忌

月子里不能洗澡、洗头

大家都生一个宝宝，对妈妈和对孩子都比较关注，很多老人在妈妈生完孩子以后，不让在一个月之内洗澡，其实这个观念是有一定误区的。

我们临床上称为产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，包括形态和功能，这个时间一般规定为六周。

产妇生完孩子，子宫内膜剥落，阴道出血时间比较长，一般持续两周。如果月子里不能够洗头，洗澡，可能造成感染。如果发生阴道感染，上行感染子宫内膜、卵巢，会造成慢性盆腔炎，月子里一定要注意个人卫生，及时洗头、洗澡。

月子里不能受凉

老人说产后骨缝都开了，骨盆耻骨联合，韧带都要扩张，确实有韧带扩张期。不是说不能受风和受凉。主要月子里抵抗力比较差，如果受风受凉容易激发体内感染，造成病人上呼吸道感染，如果妈妈发烧了，就会影响对宝宝的哺乳。比如肺部感染，普通的肺部感染我们有自己的抵抗力，经过一段时间以后，能够自愈。但是对于准妈妈来说，普通的上呼吸道感染有可能造成肺部感染，月子里确实注意不要受风受凉。

月子里不能受风

月子里，我们妈妈也要定时晒太阳通风，孩子也是需要晒太阳通风的，建议天气好的时候，比如可以9点到11点，上午开两个小时，下午从2点到4点钟，下午通风两个小时。产后防止出现新生儿黄疸，也需要太阳底下照射。妈妈也要适当活动，多呼吸户外新鲜空气，也是对妈妈心情和对妈妈身体有一定好处。

月子里出去散步没有问题。产后72小时，就是胎盘残留附着物逐渐排出，血液循环都是回到心脏里面，体内蓄积血液和胎盘、子宫里面血液，还有组织积液里面这些组织液都要回到心脏来运行，通过肾脏把多余水分排出。产后72小时要注意，如果有先天性心功能不好，或者有心脏病，肾脏疾病史的产妇都容易在72小时高危期发生危险。如果出去的话，要尽量的有家人陪同，但是如果过了这72小时，相对危险期就过了，没有什么问题。

蔬菜水果水汽大，月子里应该禁食

在月子里产妇到孕晚期腹压比较高，胃肠蠕动速度也减慢。产后经常会出现胃口不好，不爱吃东西，都是跟胃肠蠕动减慢有关。尤其妈妈又不爱运动，产后这一段时间活动量可能会减少，而且好多为了下奶给妈妈吃高脂的东西，这种情况下，就会造成宿便残留在胃肠道里。如果光吃高蛋白高脂肪的东西可能造成妈妈便秘，正常生产的妈妈，有可能会会阴裂伤，需要缝合。如果那个时候妈妈便秘，势必要增加腹压来排便，一个是对会阴伤口有影响，而且不能保证每日有一次排便，会造成妈妈食欲更差。胃肠功能不恢复，毒素在胃肠逐渐蓄积，对妈妈伤害可能会更大。食物是生命之本，不能让妈妈及早的恢复一个正常的饮食结构，不恢复正常的新陈代谢，对妈妈和宝宝都是不好的。这种情况下，建议产妇在产后及早恢复正常饮食，多吃纤维素高的食物，比如芹菜、香蕉。很多人说不能吃生冷的食品，其实主要对怕清洗不干净，生冷食品如果清洗不干净可能会把一定细菌带到妈妈胃肠里面，产后的妇女胃肠菌群建立还没有完全像正常人一样，容易引起急性胃肠炎，所以要特别注意。生冷水果比如苹果，可以煮成苹果水，一个是利于排便，还可以多喝水利于下奶，乳汁分泌。洗过的水果都可以吃，但是吃之前最好拿开水烫一下，保证卫生这是最重要的。

月子里不能刷牙，不能吃硬东西

没有这种说法，但是月子里大家会发现刷牙时候有可能出现牙龈出血，主要跟妈妈血液系统循环有关系，在整个孕期血液循环都处于高凝状态，因为在产时不管是剖腹产还是正常分娩，妈妈得及时形成血栓，这样可以防止产后大出血，这是一个自身保护功能。一般在产后72小时高凝状态逐渐就恢复了，正常的凝血物质就减少，所以刷牙碰到牙齿会出血。一般产妇高脂肪食物本身容易造成牙龈病变，有牙龈炎，刷牙容易出血，很多产妇说不敢刷牙，因为牙齿一碰就出血其实这是不对的。产后保持口腔卫生非常重要，如果口腔不健康，会有细菌，会造成咽炎。进一步感染，可能一个普通咽炎就会发展成肺炎。

不能吃硬东西，确实太硬东西都不太建议吃，不管孕期还是非孕期。很多人说因为月子里缺钙牙齿变软，吃硬东西容易造成牙齿的损伤。但是我们发现不是这样的，正常是可以吃硬东西的，牙齿的损伤等于整个肌体由产前孕激素水平特别高，所有代谢减慢情况下要逐渐的恢复，牙龈和牙齿也是这样。

在分娩或者产后，很多产妇都不是很注意口腔卫生，牙龈在产后很多都有牙龈病变，或者口腔溃疡，不管吃不吃硬东西，和不管刷不刷牙，最重要是保持口腔卫生清洁。

不能流泪，不能长时间看书报和看电视

不是这样的。其实没有什么影响，但是建议妈妈应该多关注孩子，因为在月子里，对孩子是非常重要的。孩子是从非常安全的妈妈子宫里面出来，到了一个陌生的环境里面，孩子心里肯定会出现焦虑。这种焦虑表现为有时候孩子莫名其妙就会哭，不是饿，也不是排便排尿，其实是需要母亲去抚触，去关爱。当然必要休息时间是需要的，但是看报纸，看电视时间尽量多留给宝宝，尽量多跟孩子接触。现在都母乳喂养，母乳喂养确实是很辛苦的事情，因为乳汁不像牛奶脂肪颗粒那么大，宝宝可能喝牛奶的话六个小时才会饿，但是母乳喂养，尤其是在早期，因为乳汁不够丰盈，可能两个小时就要喂养一次。尽量保证母乳喂养，在孩子睡觉的时候应该多休息，多呼吸新鲜空气，不要经常看报纸和电视。

饮食不能加盐

没有这种说法。确实要清淡饮食，高盐饮食本身会影响代谢，因为产后身体会出现水钠储留，本身有多余水分，通过肾脏把这些水分代谢出去，如果您再吃盐的话，可能吸收更多的水分到组织积液里面，对整个月子恢复确实不利。而且多盐饮食可能会造成高血压，如果本身患有高血压，心脏负荷就大，再吃盐负荷就更大，坐月子里饮食一定要清淡。

月子里只吃鸡蛋、小米、红糖别的都不吃

这个说法太极端了。有一个病人找我复查，说大夫你知道一个月吃了多少个鸡蛋吗？我说多少？她说一个月吃了五百个鸡蛋。煮鸡蛋，鸡蛋羹，鸡蛋粥，醪糟鸡蛋，荷包鸡蛋，吃到现在都想吐。其实真的没有必要，鸡蛋是高蛋白的东西，而且是单一蛋

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