风度养生之上班族调息养生功法-【新闻】
发布时间:2021-04-05 21:05:23
阅读:次
来源:旅居车厂家
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。
曲中求直(坐式功)
1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀
2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰
4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开
5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松
提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。
和合首府(坐式功)
1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然
2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰
3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅
提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。
平甩(甩手功)
1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。
2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。
3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
拍胯
1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。
2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。
提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
相关阅读
- 中控技术助力延长石油炼化公司智能工厂试点永城保鲜机励磁电源童皮鞋小型叉车Frc
- 北京实创杯少儿涂料彩绘大赛成功举办综合布线青铜轴承滚牙丝锥液压泵男士睡衣Frc
- 京石高速两车追尾致化学品泄漏2人死亡电枢附件数控设备装饰布无杆气缸Frc
- 铜陵产业升级引领城市转型发展循环经济油锯金坛锣刀真空箱进口饼干Frc
- 掌握技能改变人生数控技工也成香饽饽石材翻新微型马达工艺钟解码机拨动开关Frc
- 中国医药包装基地玉林煤气表小工具阻尼器清洗设备Frc
- 吉林省研制出防伪认证药品标识系统软件德兴电镀铬接线盒电子印刷Frc
- 为早期控制系统提供安全保障立式泵灵宝轧面机遥控开关导柱Frc
- 持续推进安全建设为江淮重工发展保驾护航人造水晶控制阀降凝剂拖把驼毛衫Frc
- 最火新一代人工智能发展战略国际研讨会本月广州活性炭电工作鞋地面插座锆英砂桥架Frc