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【消息】膳食纤维有助缓解便秘但食疗便秘法也有雷区

发布时间:2021-01-03 02:06:55 阅读: 来源:旅居车厂家

膳食纤维有助于缓解便秘,这是众所周知的事。但你知道怎么吃膳食纤维才能真正缓解便秘,而不至于走入雷区。下面告诉你关于食疗便秘法的一些误区,以后便秘别再盲目靠膳食纤维通便。

膳食纤维有助于缓解便秘,这是众所周知的事。但你知道怎么吃膳食纤维才能真正缓解便秘,而不至于走入雷区。下面告诉你关于食疗便秘法的一些误区,以后便秘别再盲目靠膳食纤维通便。

误区一:膳食纤维要多吃

膳食纤维确实对缓解便秘有一定的帮助,但吃多了膳食纤维也容易引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。故而不是所有富含膳食纤维的食物能都通便,也要根据实际情况而定。

误区二:香蕉通便

一般人都会用香蕉这种水果来通便,特别是对于孕妇和婴幼儿人群。其实只有熟透的香蕉才有缓解便秘的效果,但如果你吃了生的香蕉就糟糕了。不仅不能通便,反而会加重便秘情况,因为没有熟透的香蕉含有多鞣酸,它会抑制肠胃蠕动。

误区三:油和肉会加重便秘

越是便秘的人,就越不敢碰油和肉类的食物。认为这些食物会加重肠道的堵塞情况,殊不知体内必须要有油才有助于排便。因为在肠道里油是作为润滑剂,特别是芝麻油或香油。

拓展阅读:

治疗便秘的食物便秘怎么调理长期便秘的危害养生保健专题

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