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饭后一小时运动怎么做

发布时间:2019-11-22 17:16:21 阅读: 来源:旅居车厂家

运动一直是很多人都热爱的,因为运动不仅能够锻炼身体,甚至可能帮助大家减肥。而很多想要减肥的姑娘们,认为吃饭会增加身体的能量,最后转化成脂肪,因此她们在饭后就开始运动。但其实这样是不对的,一般来说,要运动都是最少是在吃完饭后的一小时后,那么接下来,就听小编来解释一下吧。

跑步锻炼以饭后一小时到两小时最适合,空腹和饭后立即都对胃不好,强度不应该太大,而应该保证足够的时间,而且以跑完后精神应该更充沛为尺度,过尤不及,天天坚持效果是最好的,跑完步后最好不要立刻洗澡,对身体不好,就算要洗也必须是热水澡,晚上跑步不好,最好别这样,如果饿了,就应该补充食物,对身体锻炼后恢复疲劳有益。

锻炼过度了,不仅没起到锻炼的效果,还使得身体体力透支。

>01饭后半小时:在这段时间内,食物还在胃中,消化的进程才刚刚开始。这时候适合在家中静坐,或者喝些促进消化的茶水。

>02饭后一小时:胃中的食物大体被消化了,可以做些运动量较小的运动,比如散步。由于这时胃中的食物较少,散步的运动量也较小,也就不会引起胃部的震荡。另外,这时的散步反而可以促进食物的消化。

>03饭后两小时:消化接近尾声,这时能量释放最多,精力最为充沛,可以适当做些运动量较大的运动,比如跑步,打篮球等等。

饭后多久可以运动,没有标准的时间表,以上只是个人的生活体会。

饭后多久可以运动,需要根据您自己的特殊情况来决定,只要感觉胃中的食物基本被消化了,就可以做运动了。

通过上面的介绍,现在大家应该都知道了运动锻炼最好是在饭后一小时之后进行了吧。所以说,饭后是不能立马就进行运动的。就算是想要减肥,也要顾及到自己的身体。因为饭后的运动是很容易对胃部造成负担,引起消化不良的。

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