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女性要想缓解痛经需要吃这些

发布时间:2019-10-18 01:50:05 阅读: 来源:旅居车厂家

不少的女性朋友都遭遇过痛经的困扰,女性在月经期如果出现痛经的话是非常痛苦的,其实女性在出现痛经时通过一些饮食,是可以起到一定缓解作用的,接下来,小编将为大家推荐女性缓解痛经的一些食物,希望对大家有用。

1.含铁高的食物

贫血是很多女性在月经期经常会出现的症状,这很大一部分原因主要是由于缺铁所引起的,因此,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

2、活血通气的食物

活血通气的食物在月经期应该要多吃一些,因为很多女性出现痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

3、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

4、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

女性朋友出现痛经的话,可以多吃一些上文介绍的食物来进行缓解,这些食物不仅对于缓解痛经有一定的帮助,而且还能补充身体所需的很多营养元素,对于女性来说是非常有益的,除此之外,女性在生理期还要做好相应的护理工作,也是非常关键的,需要保证个人的卫生洁净。

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