必须收藏的春分养生宝典！

必须收藏的春分养生宝典！

春分，是春季的中点。这一天太阳重回赤道，昼夜平分，董仲舒曾说春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

随着阴阳平衡，人的身体为适应季节的变化也要做出相应的调整，养生保健也应多注意人体的阴阳平衡状态。

春分养生至关重要，首先要坚持三个原则。

1、多吃时令菜

春季万物萌发，植物的苗、叶都蕴藏着巨大能量。

《黄帝内经》中说司岁备物，符合气候条件生长成熟的时令菜，得天地之精华，不论是口味还是营养成分都更好。

吃春菜也是春分的习俗，春分时节可选择的时令菜有荠菜、香椿、豆苗、莴笋等。

2、春分饮食以护肝为主

中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候，此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。

春分养肝要尽量避免吃脂肪含量丰富的肉类，可以选择鱼虾鸡肉等脂肪含量较少的食物。

日常饮食要清淡，少油，减轻肠胃负担。少吃酸味食物，多吃甜味食物。

3、作息调整为早起

春分之后白昼时间逐渐变长，人体的作息时间也要有相应的调整。

春分之后就减少贪睡，早上6点起床最好。中医认为6点相当于一天的春分，如果起床太迟，会影响人体阳气的生发。

春分养生除了牢记三个原则，还需知道三个注意事项。

1、注意春捂

虽然已经是春季了，但冬天的余威仍在。春寒料峭时节，天气忽冷忽热，最容易诱发各种疾病，因而春捂就显得尤为重要。

春捂要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

2、注意梳头

《黄帝内经》认为五脏六腑之精气皆上注于头面，头部是经络汇集之地。

春分时节常梳头有助于体内阳气萌发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。

3、注意心情

春分时节人体的血液和激素活动处于高峰期，但早晚温差过大，加之天气多变容易让人产生眩晕、失眠等症状。春分养生要保持心情愉快，避免情绪波动。女性在经期保持好心情尤为重要，男生如果不想每个月都有几天当炮灰，就帮助伴侣舒缓暴躁的心情，让她平稳的度过这个暴躁期~

春季人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于高峰期，此时易引发非感染性疾病，例高血压、月经失调以及月经周期出现痛经症状等。要知道大多数女生每个月都被痛经困扰，当一个女生经历痛经时，无论她平时多么活泼开朗，饮食顿顿无辣不欢，都会变成一个无比文静脆弱的小女生，风一吹就要倒下（真的不夸张)！

春季膳食的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适合饮用过于肥腻的汤品。多喝红糖水益处多多，特别是对于女孩子来说，每个月的那几天喝一喝红糖水，总能有效缓解腹部的坠胀感和不适感。女生想要健康营养地调理身体，避免月经期间出现痛经状况，就需要一款专为女生而设计的罗汉果古方红糖茶。

多年以来，红糖一直是备受我们推崇的养生良品，在我们的日常生活中，红糖也是女性不可缺少的养生补品，红糖的功效很大，对于经常痛经、手脚冰凉的女性来说，红糖水是她们捧在手心里握得住的温暖。但是红糖除了能驱寒还具备很多其他的功能。

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