饮食油腻喝水少 春季小心便秘找上门
很多人到了春季,会感觉排便困难,粪便干燥、排便量少、缺少便意,或是原有便秘的基础上,会加重便秘的程度,春天为什么容易出现便秘,该怎么防治呢?
春节便秘概率较高,是因为油脂多,运动少。而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
春季发生便秘后,一般表现为2~3天不排大便,另外排便困难,半天也解不出来,甚至还会出现便血等。便秘不仅让人在排便的时候特别痛苦,而且还会出现肚子胀、腹痛、脸上长斑等,严重的还会导致结肠癌、乳腺疾病等,还可能会让老人出现心脑血管疾病,出现危险。有些人还会出现失眠、烦躁、焦虑等情绪问题。
多数的通便药物确实会让人及时排空肠道,但是这些药物有一个共同缺点,就是它虽然降火,但是没有润肠的作用,意思就是服用这些药物会导致停用药物之后出现更严重的便秘,其实就是治标不治本。那么便秘到底有什么方法呢?
1、一味良药叫干山楂
可以说,最快速的治疗便秘又没有副作用的药物就是干山楂泡水饮用。首先山楂是具有和胃消食、通气的作用,做为一味中药,山楂一般被制成干山楂,这种干山楂都是炒制过的,干山楂泡水饮用,口感比较酸,消食作用非常好,所以它也可以治疗食积,再就是有非常好的通气通便作用。
另外山楂也会带来一些非常好的其他作用,比如它可以软化血管,降低血糖血压等等。
2、平时多喝水是重点
导致便秘最直接的原因就是肠道太过干燥,西医里面叫做肠蠕动慢,所以需要平时多喝水,不要忘记喝水,不要口渴忍住不喝水。再就是平时要多吃一些粗纤维含量高的食物,比如玉米、红薯,这些都是可以促进肠蠕动的。
3、春季水果也不能少
可能很多人都知道便秘可以吃一些常见的水果,比如梨或者香蕉,没错,梨的水分含量很高,香蕉含有粗纤维,所以这就是它们通便的原因。但是平时不仅仅要吃这些水果,还有其他的时令果也要多吃,营养均衡。
4、运动
养成多运动的习惯同样可以帮助我们起到解决便秘的作用,很多人在上班期间经常会因为工作需要而长时间的久坐,除此之外还会有精神高度集中的情况。这些都是非常不利于肠胃蠕动的,最好是的方法就是在平时生活中经常多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步等活动,这些小动作对肠胃的蠕动都具有很好的促进作用。
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