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睡觉小腿抽筋是怎么回事三招招快速止痛

发布时间:2022-04-28 16:09:00 阅读: 来源:旅居车厂家
睡觉小腿抽筋是怎么回事三招招快速止痛

你有没有这样的经历,晚上睡觉时突然腿抽筋,就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩。虽然只是几分钟但真的是煎熬啊!而且抽筋后的痛感可以持续很久,严重的还会导致第二天走不了路!这到底是怎么回事?怎么做才能快速消除抽筋?想知道最简单的方法,那就一定要认真往下看!

1、小腿受凉

小腿肌肉受寒冷刺激,就会出现抽筋。这个你肯定体会过,比如,晚上睡觉没盖好被子,或者空调开的太凉,或者夏天游泳水温太低时,都会小腿抽筋。

2、剧烈运动

剧烈运动时,局部代谢产物乳酸增多,尤其是锻炼少的人,突然剧烈运动会让肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进,就是这个道理。

此外,如果你运动时间长且运动量大,出汗多,不巧又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,就很容易发生痉挛。所以运动完了,赶紧补补水吧~

3、身体缺钙

缺钙导致小腿抽筋是我们最熟悉的一个原因。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛,这就是人们常说的缺钙了。老人和青少年一般会出现缺钙抽筋的现象。

4、睡姿不对

睡错了都能抽筋。比如你长时间仰卧,被子压在脚面上,或者长时间俯卧,脚面抵在床铺上,又或者侧卧时受压一侧时间过长,迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态,都会引起肌肉挛缩,睡着睡着就被筋给抽起来了。

你有没有这样的经历,晚上睡觉时突然腿抽筋,就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩。短暂几分钟但真的是煎熬啊!且抽筋后的痛感可持续很久,严重者第二天走不了路,咋回事……

【疼疼疼肿么办】

1、拉伸小腿——最简单

把脚大拇指往上翘,把腿往直伸眶假瘤怎么办
。或者马上坐起来,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

2、按揉刺激——最直接

用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻叩小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

或者可用手指按压:

委中穴(膝后凹陷处中心点)

承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)

承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)

大拇指指腹用力按压,有酸胀感即可,不适感觉很快会消失。

3、热敷缓解——很有效

如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

写在最后眼类肉瘤病怎么办
,睡觉腿抽筋原因有很多,最常见的是寒冷刺激,另外还有缺钙、运动不当等。防腿抽筋应注意以下几点:做好保暖,避免腿部肌肉受寒;运动前先做准备活动,运动时间不可过长;适当补些钙和维生素等海绵状血管瘤血小板减少综合征怎么办