【消息】不用节食的懒人减肥法轻松一周瘦四斤

发布时间：2020-12-25 20:36:25 阅读：次来源：旅居车厂家

NO1.少糖+清淡

吃东西的时候，一定要选低糖的含糖量少的食物，每天做菜的时候一定注意控制油量，最好选择清蒸或煮，清淡一点的菜，每天吃一个苹果来代替零食，早晚喝一杯酸奶，润滑肠道，达到减肥的效果。

NO2.马铃薯

可以用马铃薯代替主食，马铃薯有营养，是抗衰老的食物，热量也不是很高，既可以美肤又有减肥的效果。

NO3.多喝水

每天早上起床后，第一件事就是先喝一杯温开水，可以适量的加一点盐，会起到润肠的作用，或者有些不爱和盐水的女生，可以在水里加进一片柠檬片，而且每天必须喝水达到4L的摄入，大概7-8杯左右。

NO4.健康饮食

有的MM会用节食减肥，这样做会影响健康，所以一日三餐要定时，定量，不要暴饮暴食就好，要注意营养均衡，很多人都爱喝碳酸饮料，碳酸饮料其实很容易长胖，进餐的时候最好要和饮料，平时也要少喝，尽量不要喝。

NO5.切勿熬夜

不要熬夜，现在很多的年轻人很喜欢熬夜，错误的认为熬夜有减肥的效果，其实不是的，那样会让你变得很憔悴，要早睡早起，这样不仅对身体好，自然而然的就回起到减肥效果。