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如何轻松甩掉蝴蝶袖5招摆脱粗壮手臂

发布时间:2019-11-20 18:24:46 阅读: 来源:旅居车厂家

如何轻松甩掉蝴蝶袖?手臂是最难瘦的部位,又肥又大让人苦恼,想穿吊带抹胸都不行,如何瘦蝴蝶袖手臂呢?

如何轻松甩掉蝴蝶袖 四肢支撑式

脸朝下,曲肘,把双手放于胸两侧,双脚稍微分开。呼气,身体离开瑜伽垫,通过手、脚趾来保持身体的平衡,身体从头到脚后跟绷直,平行地面,保持30秒,正常呼吸。可以重复3至5次这个体式,然后再回到瑜伽垫上,放松。

如何轻松甩掉蝴蝶袖 身体向下蹲

做法:手臂扶住椅子,双脚与肩同宽,身体慢慢向下蹲,呈半蹲状态, 让手保持90度,注意不可蹲更低,以免锻练到不正确的肌肉。

如何轻松甩掉蝴蝶袖 拍球

选择篮球来拍,要持续半小时,如果觉得第二天手臂开始酸痛的话,说明就开始在燃脂了,双手要轮流的拍,不要持续用一只手,不然会出现两只手不一样大小。

如何轻松甩掉蝴蝶袖 拉弹簧

找一些最轻量级的弹簧,记得不要买男生用的,要找很轻松就可以拉直那种,除非想练点肌肉,每天随时随地都可以拉上几分钟,而且运动量不大,也比较利于坚持。

如何轻松甩掉蝴蝶袖 纤细操

身体站立,双脚打开约与肩膀同宽,双臂向两旁打开伸平,在慢慢地向前画圈。身体站直不动,手臂向前,双手上下交换交叉,手臂始终要保持伸直水平,手掌往外打开,与手臂成90度,圈不要画太大,是手臂在用力画圈而不是手掌,动作着重于紧实手臂内侧和胸部的肌肉收紧。

如何轻松甩掉蝴蝶袖,上面5招帮你摆脱粗壮手臂!

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